سلام
09-10-2003, 03:52 PM
السلام عليكم0000
1) السكر 000
يوفر السعرات الحراريه فقط ولا يوفر كميات مفيده من
المواد الغذائيه ويساعد على تسوس الأسنان 0
2) الحلويات والشوكولاته 000
تقلل الرغبه في تناول الفاكهه والخضراوات والحبوب والأطعمه
الأخرى الغنيه بالمواد المغذيه ، وتسبب مشاكل صحيه للأطفال 0
3) الملــح 000
وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة لذا ينبغي علينا أن
لا نتناول اكثر من نصف ملعقة يوميا وهناك ما يكفي من أملاح
الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب 0
4) الكيك والبسكويت 000
وهي عالية الدهون والسكر عادة ، ولا ينبغي تناولها
كثيرا لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن 0
5) وجبات المقبلات 000
رقاقات البطاطس مثلا ،.وهي تحتوي على دهون واملاح عالية
وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها
بكثرة خصوصا بالنسبة للأطفال 0
6) الشحم و السمن البلدي وعرق الشواء 000
وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ، استخدموا بدل
منها زيت دوار الشمس 0
7) فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة 000
وهي كثيرة الدهون ، وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتوا
في تناول اللحم اختاوا اللحم الهبر 0
8) المرطبات 000
غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان
ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال
وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية 0
9) الصلصات 000
غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ، ويمكن استبدالها
باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود 0
10) الكـريـم 000
غني بالدهون ، ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة
الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون 0
:bouncing::duh:
1) السكر 000
يوفر السعرات الحراريه فقط ولا يوفر كميات مفيده من
المواد الغذائيه ويساعد على تسوس الأسنان 0
2) الحلويات والشوكولاته 000
تقلل الرغبه في تناول الفاكهه والخضراوات والحبوب والأطعمه
الأخرى الغنيه بالمواد المغذيه ، وتسبب مشاكل صحيه للأطفال 0
3) الملــح 000
وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة لذا ينبغي علينا أن
لا نتناول اكثر من نصف ملعقة يوميا وهناك ما يكفي من أملاح
الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب 0
4) الكيك والبسكويت 000
وهي عالية الدهون والسكر عادة ، ولا ينبغي تناولها
كثيرا لانه يؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن 0
5) وجبات المقبلات 000
رقاقات البطاطس مثلا ،.وهي تحتوي على دهون واملاح عالية
وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها
بكثرة خصوصا بالنسبة للأطفال 0
6) الشحم و السمن البلدي وعرق الشواء 000
وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ، استخدموا بدل
منها زيت دوار الشمس 0
7) فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعهما المختلفة 000
وهي كثيرة الدهون ، وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبتوا
في تناول اللحم اختاوا اللحم الهبر 0
8) المرطبات 000
غنية أما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان
ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال
وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية 0
9) الصلصات 000
غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ، ويمكن استبدالها
باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود 0
10) الكـريـم 000
غني بالدهون ، ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة
الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون 0
:bouncing::duh: