jadedah
24-09-2003, 09:26 PM
# الضغوط سمه من سمات هذا العصر0
# الضغوط أنواع : داخلية في الفرد نفسه ، وخارجية من المحيط الخارجي وأحداث الحياة 0
--------------------------------------------
$ الضغط= حصاة تدخل في حذائك أثناء المشي فهل تتركه أم
تزيله؟
------------------------------------------------
@ عدم وجود الضغط= الأداء الوظيفي يبقى كما هو
انخفاض في الحيوية والنشاط 0
@ وجود ضغوط بنسب معتدلة= زيادة الأداء الوظيفي
أنشطة مبدعة
غياب معقول ومنتظم عن العمل
@ ضغوط مرتفعة= غياب مستمر عن العمل
دوران العمل بالبحث عن عمل آخر
تدهور الأداء الوظيفي
الاحتراق النفسي( وهو الشعور بالاحباط وقلة
في الانجاز وعدم الرضا الوظيفي رغم نجاحة
فيه ) 0
-----------------------------------------------
*** مصادر ضغوط العمل ***
--------------------
& غموض الدور : بان لا تكون الصوره واضحة لديه ولا يعرف ما هو متوقع منه ولا كيف يقابل التوقعات ولا يعرف حدود مسؤليته وأهدافه 0
& صراع الدور: بان يجد نفسه أمام مطلبين متناقضين تمثل الاستجابه لأحدهما التعارض مع المطلب الآخر ( البيت×العمل )
& زيادة حجم العمل فوق طاقته : وأن يتم انجازها جميعها في وقت قصير 0
& سوء الاستغلال وانخفاض عبء العمل : وعدم استغلال الآخرين لقدراته ومهاراته رغم توفر الرغبة والقدرة عنده فيجد نفسه ( طاقة جامدة ) 0
& المسؤلية عن الآخرين : كأن يكون مسؤلا عن تحقيق مستويات عالية من الانتاجية وعن تحسين علاقات العمل 0
& التغيير في حياة الشخص : والتعرض للأحداث والوقائع المختلفة ( ولادة - وفاة شخص عزيز- مرض- تقاعد- أمور مالية)
-----------------------------------------------------------
** الخطب الداخلية وأثرها في السيطرة على الضغوط**
-------------------------------------------------
! = رمز الخطاب السلبي $ رمز الخطاب الايجابي
!=الأشخاص يكرهوني0
$= أنا من يسخط بنفسي، وقادر على ان لا أسخط نفسي 0
!= أنا نصف مغتبط بنجاحي ( أرى الزجاجه نصف فارغة )0
$ = أنا مسرور لأني نجحت في كذا وكذا ( الزجاجه نصف ملأى )
أرى نجاحي قبل فشلي 0
! = أنا كما أنا ، لا يسعني تغيير شيء في نفسي 0
$= لدي نقاطي القويه ونقاطي الضعيفة ، ولكني أتعلم دوما أن أستخدم ذلك بصوره أفضل من خلال ( اختبارات- دورات- اجتماعات- ورش عمل- زيارات )
!= هذا ال... وراثي فيني 0
$= أنا ما أصنع من نفسي ، النزاعات الطبيعية والتربية هما مادة أوليه ، لي الحرية من حيث استخدامها بالاتجاه الذي أريد 0
!= أنا لا أفهم ما يصيبني 0
$= لدي كل ما ينبغي لضبط ما يحدث لي ، سأهتم بالأمر بالبحث لمعرفة ما يجري وفهم لماذا أصبت بالضغط 0
!= انه أمر رهيب ... لا يسعني احتماله 0
$= أنا أبالغ بالتأكيد فهو أمر مزعج وحسب ...ثم اني تحملت ما هو أسوأ منه 0
!= ليس ثمة ما يرجى ( لا يوجد أمل) 0
$= ما دام هناك حياة فهناك أمل 0
الأمور لا يمكن ان تنتظم من تلقاء نفسها ... علي ان أدبرها 0
-------------------------------------
~~~/____\\ّّّّّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~~~ّّّ
~~~~~~~~~~~Oـــ/ـــ~~~~~~~~~~
عندما تبلغ قعر الحوض... لا تقلق... فان القوة الطبيعية تعود فتدفعك إلى السطح .. ولكن بوسعك مساعدتها .. بضربك القعر بقدمك .
----------------------------------------------------
الموضوع السابق مقتبس من أكثر من مرجع وبتصرف.
# الضغوط أنواع : داخلية في الفرد نفسه ، وخارجية من المحيط الخارجي وأحداث الحياة 0
--------------------------------------------
$ الضغط= حصاة تدخل في حذائك أثناء المشي فهل تتركه أم
تزيله؟
------------------------------------------------
@ عدم وجود الضغط= الأداء الوظيفي يبقى كما هو
انخفاض في الحيوية والنشاط 0
@ وجود ضغوط بنسب معتدلة= زيادة الأداء الوظيفي
أنشطة مبدعة
غياب معقول ومنتظم عن العمل
@ ضغوط مرتفعة= غياب مستمر عن العمل
دوران العمل بالبحث عن عمل آخر
تدهور الأداء الوظيفي
الاحتراق النفسي( وهو الشعور بالاحباط وقلة
في الانجاز وعدم الرضا الوظيفي رغم نجاحة
فيه ) 0
-----------------------------------------------
*** مصادر ضغوط العمل ***
--------------------
& غموض الدور : بان لا تكون الصوره واضحة لديه ولا يعرف ما هو متوقع منه ولا كيف يقابل التوقعات ولا يعرف حدود مسؤليته وأهدافه 0
& صراع الدور: بان يجد نفسه أمام مطلبين متناقضين تمثل الاستجابه لأحدهما التعارض مع المطلب الآخر ( البيت×العمل )
& زيادة حجم العمل فوق طاقته : وأن يتم انجازها جميعها في وقت قصير 0
& سوء الاستغلال وانخفاض عبء العمل : وعدم استغلال الآخرين لقدراته ومهاراته رغم توفر الرغبة والقدرة عنده فيجد نفسه ( طاقة جامدة ) 0
& المسؤلية عن الآخرين : كأن يكون مسؤلا عن تحقيق مستويات عالية من الانتاجية وعن تحسين علاقات العمل 0
& التغيير في حياة الشخص : والتعرض للأحداث والوقائع المختلفة ( ولادة - وفاة شخص عزيز- مرض- تقاعد- أمور مالية)
-----------------------------------------------------------
** الخطب الداخلية وأثرها في السيطرة على الضغوط**
-------------------------------------------------
! = رمز الخطاب السلبي $ رمز الخطاب الايجابي
!=الأشخاص يكرهوني0
$= أنا من يسخط بنفسي، وقادر على ان لا أسخط نفسي 0
!= أنا نصف مغتبط بنجاحي ( أرى الزجاجه نصف فارغة )0
$ = أنا مسرور لأني نجحت في كذا وكذا ( الزجاجه نصف ملأى )
أرى نجاحي قبل فشلي 0
! = أنا كما أنا ، لا يسعني تغيير شيء في نفسي 0
$= لدي نقاطي القويه ونقاطي الضعيفة ، ولكني أتعلم دوما أن أستخدم ذلك بصوره أفضل من خلال ( اختبارات- دورات- اجتماعات- ورش عمل- زيارات )
!= هذا ال... وراثي فيني 0
$= أنا ما أصنع من نفسي ، النزاعات الطبيعية والتربية هما مادة أوليه ، لي الحرية من حيث استخدامها بالاتجاه الذي أريد 0
!= أنا لا أفهم ما يصيبني 0
$= لدي كل ما ينبغي لضبط ما يحدث لي ، سأهتم بالأمر بالبحث لمعرفة ما يجري وفهم لماذا أصبت بالضغط 0
!= انه أمر رهيب ... لا يسعني احتماله 0
$= أنا أبالغ بالتأكيد فهو أمر مزعج وحسب ...ثم اني تحملت ما هو أسوأ منه 0
!= ليس ثمة ما يرجى ( لا يوجد أمل) 0
$= ما دام هناك حياة فهناك أمل 0
الأمور لا يمكن ان تنتظم من تلقاء نفسها ... علي ان أدبرها 0
-------------------------------------
~~~/____\\ّّّّّّّّّ~~~~~~~~~~~~~~~~~ّّّ
~~~~~~~~~~~Oـــ/ـــ~~~~~~~~~~
عندما تبلغ قعر الحوض... لا تقلق... فان القوة الطبيعية تعود فتدفعك إلى السطح .. ولكن بوسعك مساعدتها .. بضربك القعر بقدمك .
----------------------------------------------------
الموضوع السابق مقتبس من أكثر من مرجع وبتصرف.