عيون المها
08-12-2004, 04:53 PM
http://zaenh.com/zaenh/images/articles/10-k.jpg
.
لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف :
1- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة باعتبار ما سيكون و ما أنت بصدد تحقيقه.
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها.
3- تجنبي الذهاب للمطاعم خلال الأسبوع الأول.
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز أو أثناء القراءة مثلا.
5- لا تتناولي الطعام واقفة.
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع.
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي.
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها.
اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال.
.
.
لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف :
1- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة باعتبار ما سيكون و ما أنت بصدد تحقيقه.
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها.
3- تجنبي الذهاب للمطاعم خلال الأسبوع الأول.
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز أو أثناء القراءة مثلا.
5- لا تتناولي الطعام واقفة.
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع.
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي.
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها.
اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال.
.