المعلم
23-02-2010, 07:15 PM
اضحك .. كن متوازناً .. تعش سعيداً..
ميساء البغدادي
مركز البحوث النفسية
أعزائنا القراء .. هذه لمحات لنقاط مختصرة تستطيع استثمارها لتلوين حياتك بالسعادة والراحة والامان.. إقراءها وفكر بها بإمعان ثم حاول ان تطبقها عمليا في حياتك .. وجرّب النتائج..
أضف المزيد من الاتزان والتناغم إلى حياتك..
ان الحياة المتوازنة توفّر جميع مكونات وعناصر السعادة والبهجة والحب والضحك.. فاعمل على خلق حياة متناغمة لأنك قد تكون متوتراً وقلقاً.. فحياتنا المعاصرة مليئة بالمشاكل والمصاعب والتوتر.. لذا نحتاج التوازن كلما ازدادت المشاغل وزاد القلق اليومي.
· ابدأ برسم استعراض كامل لحياتك والاجزاء التي يتكون منها..
ارسم دائرة وقسمها الى اربعة اجزاء : -1- حياتك المهنية (العمل، الجانب المادي، التعليم وما الى ذلك مما يتعلق بالعمل الذي تقوم به) ، –2- حياتك الشخصية (علاقاتك العائلة والناس المهمين في حياتك)، -3- حياتك الخاصة ( ما يتعلق بك انت شخصياً : الرسم التمارين واية هواية تمارسها وما يجعلك سعيدا فعلاً)، -4- حياتك العامة (النادي، المنظمات والفعاليات التي تقوم بها والتي تسهم في مساعدة الآخرين فضلا عنك انت شخصياً).
تستطيع تقسيم هذه الأرباع الأربعة الى أجزاء أخرى. أعطِ درجات من (1-10) لكل جزء من الأجزاء الأربعة الرئيسة وقوّم نفسك. يعني الدرجة (1) انك بحاجة الى اجراء تغييرات كبيرة في حياتك، اما الدرجة (10) فيعني انك راضٍ عن ذلك الجزء من حياتك…
كن صادقاً مع نفسك .. لتصل الى التوازن الحقيقي ..
بعد ان تضع درجة لكل جزء من الأجزاء الأربعة والأجزاء الفرعية أيضاً، امسك قلما وصل بينها، فاذا كانت النتيجة 2 ثم 3 ثم 6 ثم 10، فلاحظ ان الخطوط تنزل وتصعد تعاقبياً، فاذا قارنت ذلك بعجلة الدراجة الهوائية، تخيل نوع القفزات التي ستشعر بها وأنت تركب الدراجة.. إنها عجلة الحياة.. وهو نفس عدم التوازن الذي قد يسيطر على حياتنا احياناً..
· تذكر انك تملك الخيار بأن تغير في نمط تفكيرك ونمط حياتك..
ان الضحك والبهجة لهما دور كبير وفعال في التقليل من التوتر والضغوط في حياتنا اليومية، فعندما تشعر بالاسترخاء والراحة وحالتك النفسية تكون جيدة، جسمك سيكون في حالة جيدة أيضاً.. بعبارة اخرى، اشعر بالفرق بين حياة مليئة بالتوتر واخرى فيعا استرخاء وراحة وامان..
· اقرأ وتأمل النقاط آلاتية :
- اضحك.. اشعر بالحب.. استمع الى الآخرين..
- ليكن منهجك دائماً ايجابياً نحو الحياة..
- حاول فهم وجهة نظر الآخر..
- كن معطاءاً واستثمر طاقاتك الايجابية في التعامل مع الحياة والناس..
- اشعر بطعم السعادة ، ولا تفوّت عليك لحظة سعادة حقيقية ..
- حاول كسب طرائق للألفة والمحبة والتعاون..
- اكسب افضل النتائج وتطلّع الى تحقيق الأفضل..
· والآن اقرأ سطورا جميلة وتعابير صادقة قيلت عن السعادة ..
- ان سعادة الله هي قوتي… (الانجيل)
- من يشعر بالسعادة يستطيع ان يجعل الاخرين يشعروا بها ايضاً… (آني فرانك).
- ان الجنس البشري يملك سلاحاً واحدا فعالاً وهو.. الضحك.. (مارك توين).
- تدخل السعادة الى حياتك من باب قد لاتعرف انك تركته مفتوحاً… (جون باريمور).
- كن سعيداً بما تملك الان .. واعمل لما تريد تحقيقه…
- ان أساسيات السعادة الجوهرية هي: شيء تفعله.. وشيء تحبه.. وشيء تتمناه.. (آلن كالمرز)
- ان السعادة لهي علامة لا خطأ فيها على وجود الله فيك … ( كوني لاندستورم).
- امر غريب فعلاً ذلك ان الضحك قد يبدو شبيهاً بالبكاء دون صوت، وان طعم قطرات المطر له نفس طعم الدموع دون الم…
- ان الضحك هو اقصر مسافة بين شخصين…
- فكر بأفكار سعيدة، قل أشياء فيها سعادة وستضع سعادة فعلية في حياة الآخرين… (باميلا سبيدل)
- ان الضحك هو اجمل موسيقى في الحياة…
- عندما يُغلق باب للسعادة ، تجد الآخر مفتوحاً… (هيلن كيلر).
- السعادة اشباع لحاجات الروح. ابحث عن روحك في جسدك،الضحك والشفافية يسهلان عليك البحث.. وصولا للسعادة. (الحارث عبد الحميد).
ميساء البغدادي
مركز البحوث النفسية
أعزائنا القراء .. هذه لمحات لنقاط مختصرة تستطيع استثمارها لتلوين حياتك بالسعادة والراحة والامان.. إقراءها وفكر بها بإمعان ثم حاول ان تطبقها عمليا في حياتك .. وجرّب النتائج..
أضف المزيد من الاتزان والتناغم إلى حياتك..
ان الحياة المتوازنة توفّر جميع مكونات وعناصر السعادة والبهجة والحب والضحك.. فاعمل على خلق حياة متناغمة لأنك قد تكون متوتراً وقلقاً.. فحياتنا المعاصرة مليئة بالمشاكل والمصاعب والتوتر.. لذا نحتاج التوازن كلما ازدادت المشاغل وزاد القلق اليومي.
· ابدأ برسم استعراض كامل لحياتك والاجزاء التي يتكون منها..
ارسم دائرة وقسمها الى اربعة اجزاء : -1- حياتك المهنية (العمل، الجانب المادي، التعليم وما الى ذلك مما يتعلق بالعمل الذي تقوم به) ، –2- حياتك الشخصية (علاقاتك العائلة والناس المهمين في حياتك)، -3- حياتك الخاصة ( ما يتعلق بك انت شخصياً : الرسم التمارين واية هواية تمارسها وما يجعلك سعيدا فعلاً)، -4- حياتك العامة (النادي، المنظمات والفعاليات التي تقوم بها والتي تسهم في مساعدة الآخرين فضلا عنك انت شخصياً).
تستطيع تقسيم هذه الأرباع الأربعة الى أجزاء أخرى. أعطِ درجات من (1-10) لكل جزء من الأجزاء الأربعة الرئيسة وقوّم نفسك. يعني الدرجة (1) انك بحاجة الى اجراء تغييرات كبيرة في حياتك، اما الدرجة (10) فيعني انك راضٍ عن ذلك الجزء من حياتك…
كن صادقاً مع نفسك .. لتصل الى التوازن الحقيقي ..
بعد ان تضع درجة لكل جزء من الأجزاء الأربعة والأجزاء الفرعية أيضاً، امسك قلما وصل بينها، فاذا كانت النتيجة 2 ثم 3 ثم 6 ثم 10، فلاحظ ان الخطوط تنزل وتصعد تعاقبياً، فاذا قارنت ذلك بعجلة الدراجة الهوائية، تخيل نوع القفزات التي ستشعر بها وأنت تركب الدراجة.. إنها عجلة الحياة.. وهو نفس عدم التوازن الذي قد يسيطر على حياتنا احياناً..
· تذكر انك تملك الخيار بأن تغير في نمط تفكيرك ونمط حياتك..
ان الضحك والبهجة لهما دور كبير وفعال في التقليل من التوتر والضغوط في حياتنا اليومية، فعندما تشعر بالاسترخاء والراحة وحالتك النفسية تكون جيدة، جسمك سيكون في حالة جيدة أيضاً.. بعبارة اخرى، اشعر بالفرق بين حياة مليئة بالتوتر واخرى فيعا استرخاء وراحة وامان..
· اقرأ وتأمل النقاط آلاتية :
- اضحك.. اشعر بالحب.. استمع الى الآخرين..
- ليكن منهجك دائماً ايجابياً نحو الحياة..
- حاول فهم وجهة نظر الآخر..
- كن معطاءاً واستثمر طاقاتك الايجابية في التعامل مع الحياة والناس..
- اشعر بطعم السعادة ، ولا تفوّت عليك لحظة سعادة حقيقية ..
- حاول كسب طرائق للألفة والمحبة والتعاون..
- اكسب افضل النتائج وتطلّع الى تحقيق الأفضل..
· والآن اقرأ سطورا جميلة وتعابير صادقة قيلت عن السعادة ..
- ان سعادة الله هي قوتي… (الانجيل)
- من يشعر بالسعادة يستطيع ان يجعل الاخرين يشعروا بها ايضاً… (آني فرانك).
- ان الجنس البشري يملك سلاحاً واحدا فعالاً وهو.. الضحك.. (مارك توين).
- تدخل السعادة الى حياتك من باب قد لاتعرف انك تركته مفتوحاً… (جون باريمور).
- كن سعيداً بما تملك الان .. واعمل لما تريد تحقيقه…
- ان أساسيات السعادة الجوهرية هي: شيء تفعله.. وشيء تحبه.. وشيء تتمناه.. (آلن كالمرز)
- ان السعادة لهي علامة لا خطأ فيها على وجود الله فيك … ( كوني لاندستورم).
- امر غريب فعلاً ذلك ان الضحك قد يبدو شبيهاً بالبكاء دون صوت، وان طعم قطرات المطر له نفس طعم الدموع دون الم…
- ان الضحك هو اقصر مسافة بين شخصين…
- فكر بأفكار سعيدة، قل أشياء فيها سعادة وستضع سعادة فعلية في حياة الآخرين… (باميلا سبيدل)
- ان الضحك هو اجمل موسيقى في الحياة…
- عندما يُغلق باب للسعادة ، تجد الآخر مفتوحاً… (هيلن كيلر).
- السعادة اشباع لحاجات الروح. ابحث عن روحك في جسدك،الضحك والشفافية يسهلان عليك البحث.. وصولا للسعادة. (الحارث عبد الحميد).