ألماسة الكون
13-05-2009, 03:59 PM
للتخلص من التوتر اتبع الاتي:
دون عشرة أشياء تتمنى تحقيقها
- رتب الأشياء حسب أهميتها لك مبتدئاً بالأكثر أهمية.
- اجلس في مكان هادئ ومريح لمدة مناسبة وتنفس بارتياح وعمق مالئاً رئتيك بالهواء ومفرغاً
له ومعه توتراتك الناشئة عن موقف سلبي مررت به، أواكتئاب يعطل أحلامك.
- اجلس بوضع مريح وأغمض عينيك وقم بالتركيز على جزء من جسمك، وتخيل انك تنزل سلماً
يحتوي درجات، تنزل مع كل درجة بارتياح.
- تجنب تناول أية عقاقير محظّورة تزيد شعورك من بالتوتر .
- تذكّر أيامك الغنية بالتجارب ودع الأيام الأخرى تسقط في النسيان.
- إعتن بصحتك وتناول طعامآ صحيّآ وإمتنع عن التدخين .
- تخيل نفسك قد حققت حلمك.
- هنئ نفسك ، لتحفزها على العبادة والعمل.
- نم جيدآ في الليل وخذ قسطآ كاف ( 7 إلى 8 ساعات كل ليلة) لمواجهة التوتر ، فالحرمان من
النوم على المدى الطويل يعرضك لمشاكل جسدية ونفسية.
- تخيل نفسك مكان الناجحين وهذا سيولد لك شعوراً إيجابياً نحو الإنجاز .
- كرر عبارات تحفيزية ايجابية " أنا أثق بقدراتي , أنا سانجح , أنا قوي "
- عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك .
- عش بالإيمان عش بالأمل عش بالكفاح وقدر قيمة الحياة.
واخيراً اكثر من قراءة القران والدعاء ولا تنسانا من خالص الدعاء .
مع تحيات قطه:roseah2ouais:
دون عشرة أشياء تتمنى تحقيقها
- رتب الأشياء حسب أهميتها لك مبتدئاً بالأكثر أهمية.
- اجلس في مكان هادئ ومريح لمدة مناسبة وتنفس بارتياح وعمق مالئاً رئتيك بالهواء ومفرغاً
له ومعه توتراتك الناشئة عن موقف سلبي مررت به، أواكتئاب يعطل أحلامك.
- اجلس بوضع مريح وأغمض عينيك وقم بالتركيز على جزء من جسمك، وتخيل انك تنزل سلماً
يحتوي درجات، تنزل مع كل درجة بارتياح.
- تجنب تناول أية عقاقير محظّورة تزيد شعورك من بالتوتر .
- تذكّر أيامك الغنية بالتجارب ودع الأيام الأخرى تسقط في النسيان.
- إعتن بصحتك وتناول طعامآ صحيّآ وإمتنع عن التدخين .
- تخيل نفسك قد حققت حلمك.
- هنئ نفسك ، لتحفزها على العبادة والعمل.
- نم جيدآ في الليل وخذ قسطآ كاف ( 7 إلى 8 ساعات كل ليلة) لمواجهة التوتر ، فالحرمان من
النوم على المدى الطويل يعرضك لمشاكل جسدية ونفسية.
- تخيل نفسك مكان الناجحين وهذا سيولد لك شعوراً إيجابياً نحو الإنجاز .
- كرر عبارات تحفيزية ايجابية " أنا أثق بقدراتي , أنا سانجح , أنا قوي "
- عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك .
- عش بالإيمان عش بالأمل عش بالكفاح وقدر قيمة الحياة.
واخيراً اكثر من قراءة القران والدعاء ولا تنسانا من خالص الدعاء .
مع تحيات قطه:roseah2ouais: