" الإفطار.. يحمي القلب "

[سلام]

يعتبر الإفطار المتوازن مهم جدا لسلامة الجسم بشكل عام وسلامة القلب بشكل خاص حيث لوحظ أن للإفطار العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها أن الأشخاص وخاصة السيدات اللاتي لا يفطرن يؤثر ذلك عليهن من حيث زيادة ما يتناولون من سعرات حرارية حيث يزيد الطعام الذي يأكلونه وهذا له تأثير على زيادة معدل الوزن وكذلك ارتفاع معدل الكولسترول السيئ في الدم لديهم وقد يؤدي ذلك إلى احتمال الإصابة بالسكري ومن أفضل أنواع الطعام الذي يمكن أن يتناوله في الإفطار هو تناول نشويات من حبوب كاملة(قمح) مثل المراصيع او الخبز الأسمر أو النخالة ويمكن اخذ بيضة او قطعة جبن قليل الدسم او صحن فول صغير مع كاس حليب قليل الدسم ويكون ذلك في أول اليوم الساعة 6.5- 7.5صباحا وقد يكون هناك وجبة خفيفة في فترة الضحى مثل حبة فاكهة او 4- 6تمرات ويفضل الحد من تناول القهوة بكميات كبيرة وقد يمكن استبدال التمر والفاكهة بقطعة شوكلاته.هذه الطريقة سوف تحد من تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبتين الغداء والعشاء مما يحد من زيادة السعرات الحرارية. وبهذه الأسلوب في الحرص على تناول الإفطار وعدم إهماله سوف يساهم في إنقاص الوزن وإنقاص الكولسترول السيئ والذي سوف يساهم في إراحة وتقوية القلب على المدى الطويل لذلك ينصح الجميع بعدم إغفال الإفطار والحرص على تناوله بشكل مستمر للحد من استهلاك كمية كبيرة من السعرات وتزيد بذلك الوزن ويتضرر القلب.
++
د. رشود بن عبدالله
صحيفة : الرياض

[النكدي]

صحيح اخي سلام فالإفطار يعتبر أهم وجبة غذائية على الإطلاق

وهنا مثل صيني يقول :

ليكن افطارك لك وحدك
وليشترك معك في الغداء من تريد
ولكن عشاءك انصحك بتقديمه لعدوك



كلام جميل احببت ان اضيف عليه معلومة ليس في نفس الموضوع ولكن قد يكون لا اهمية خصوصا ان الصين بلاد العلم والثقافه والطب ايضا لذلك نستفيد من تجاربهم ونصائحهم

يقول الصينيون احذر من اعدائك البيض الاربعه
السكر
الملح
الدقيق الابيض
الشحم

ولن نهمش قول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم الموجه التربوي طبيب الاطباء الذي قال : (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع)
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )


لو اعتمدنا هذه الوصية لما احتجنا الى ريجيم ولا تعرضنا لامراض التخمه والكوليسترول وغيره من امراض سوء الأكل



شكرا لك اخي سلام


وفقك الله ورعاك

[Ỡṃ Ŋầįḟ]

جزاك الله خير أبو تركي

معلومات قيمة جداً عن وجبة الإفطار وهي كذلك تعتبر من أهم الوجبات والإستغناء عنها يسبب أضرار لجسم

تحيتي العطرة لك وخالص شكري وتقديري لما تقدمه من فوائد لنا

[سلام]

صحيح اخي سلام فالإفطار يعتبر أهم وجبة غذائية على الإطلاق

وهنا مثل صيني يقول :

ليكن افطارك لك وحدك
وليشترك معك في الغداء من تريد
ولكن عشاءك انصحك بتقديمه لعدوك



كلام جميل احببت ان اضيف عليه معلومة ليس في نفس الموضوع ولكن قد يكون لا اهمية خصوصا ان الصين بلاد العلم والثقافه والطب ايضا لذلك نستفيد من تجاربهم ونصائحهم

يقول الصينيون احذر من اعدائك البيض الاربعه
السكر
الملح
الدقيق الابيض
الشحم

ولن نهمش قول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم الموجه التربوي طبيب الاطباء الذي قال : (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع)
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )


لو اعتمدنا هذه الوصية لما احتجنا الى ريجيم ولا تعرضنا لامراض التخمه والكوليسترول وغيره من امراض سوء الأكل



شكرا لك اخي سلام


وفقك الله ورعاك
+++
تعقيب رائع 00اخي النكدي
لك جزيل الشكر

[سلام]

جزاك الله خير أبو تركي

معلومات قيمة جداً عن وجبة الإفطار وهي كذلك تعتبر من أهم الوجبات والإستغناء عنها يسبب أضرار لجسم

تحيتي العطرة لك وخالص شكري وتقديري لما تقدمه من فوائد لنا
++
اهلا بك اختنا الفاضلة ام نايف
متابعة كريمة0