دمياط
03-01-2004, 09:58 PM
ان الحياة لا تخلو من المصاعب والأعباء اليومية والتي تشكل عوامل مؤثرة على الجسم والنفس والتي ينجم عنها الإرهاق النفسي والضغوط النفسية وفي هذا المقال سوف نتناول أساليب التكيف مع الأعباء النفسية :
السيطرة على زمام الأمور :
وهذا يعني السيطرة على مجريات حياتك اليومية ، وبذا فانك تحدد مقدار الأعباء النفسية التي تتعرض لها ، وإذا فقدت ذلك فانك لا تملك منع إضافة أعباء نفسية وضغوط متكررة تؤدي الى الإرهاق النفسي ونتائجة0
التكيف مع التغيير :
من المهم جدا تعلم كيفية التأقلم مع التغيير ، وخصوصا مع تعرضنا اليومي الى تغيرات هائلة في خضم سيل المعلومات الهائل الذي يأتي بجديد كل يوم محدثا تغيرا على كل أشكال الحياة 0
وسيجد أولئك الذين يقاومون التغيير أنهم يسيرون بعكس التيار وسيؤثر ذلك سلبا على كل مظاهر الحياة لديهم ، ان لم يتمكنوا من التعايش مع التغيير والقبول به بل واستثماره والاستفادة منه خصوصا مع ما يحمله من تقنيات جديدة وإضافات إذا قبلوها سيستفيدون منها ويغيرون مجتمعاتهم
السلوك الإيجابي نحو الآخرين :
تصنف العلاقات مع الناس الآخرين على أنها قد تكون مرضية أو مسببه للتوتر والإرهاق النفسي أو مزعجة وغير سارة ،وفيما يلي نعرض لك بعض العوامل الهامة التي تساعد في تشكيل علاقات حميمة ومتوازنة مع الناس .
كن متفائلا واتخذ موقفا إيجابيا من المصاعب الطارئة: فالناس يحبون التعامل والعمل مع الشخص المبتسم للحياة ، المتفائل والمستبشر بالأحداث ، وعندما تسوء الأمور فان ابتسامة أو موقفا إيجابيا سيجعلك تشعر بالفرق بين النجاح والفشل0
أعط انطباعا وصورة جيدة عن نفسك للآخرين :
عليك الاهتمام بنفسك وبمظهرك الخارجي وهندامك حاول ان يكون لباسك من النوع اللائق ، ولا بد من التأنق فهذا يعطي انطباعا وتصورا حسنا لمن تعمل معهم أو تربطك بهم علاقة .
تعلم شيئا ما عن الاسترخاء :
هناك وسائل متعددة للاسترخاء العضلي والنفسي ن فقد يكون ذلك مقعدا مريحا ، أو كتابا شيقا أو ساعة من المشي السريع المنتظم ، أو اتصالا هاتفيا مع صديقك ، أو جلسة هادئة قرب صفحة المياه الزرقاء على شاطئ البحر ، وعندما تسترخى عضلات جسمك فان مختلف العمليات الحيوية في الجسم أيضا تعمل بتباطؤ وراحة ، وهذا يفيد في بقاء جسمك صحيحا وأعصابك مرتاحة ولا بد انك جربت أن الاسترخاء بعد يوم مجهد وشاق يكون ممتعا للغاية ومنشطا مقارنا مع يوم هادئ وعادي وتكمن فائدة الاسترخاء والتدريب على تقنياته في أنه مفيد في التعامل مع حالات االارهاق النفسي ويسهل التكيف مع الأعباء والضغوط النفسية التي تتعرض لها بشكل يومي 0
===
تابع
السيطرة على زمام الأمور :
وهذا يعني السيطرة على مجريات حياتك اليومية ، وبذا فانك تحدد مقدار الأعباء النفسية التي تتعرض لها ، وإذا فقدت ذلك فانك لا تملك منع إضافة أعباء نفسية وضغوط متكررة تؤدي الى الإرهاق النفسي ونتائجة0
التكيف مع التغيير :
من المهم جدا تعلم كيفية التأقلم مع التغيير ، وخصوصا مع تعرضنا اليومي الى تغيرات هائلة في خضم سيل المعلومات الهائل الذي يأتي بجديد كل يوم محدثا تغيرا على كل أشكال الحياة 0
وسيجد أولئك الذين يقاومون التغيير أنهم يسيرون بعكس التيار وسيؤثر ذلك سلبا على كل مظاهر الحياة لديهم ، ان لم يتمكنوا من التعايش مع التغيير والقبول به بل واستثماره والاستفادة منه خصوصا مع ما يحمله من تقنيات جديدة وإضافات إذا قبلوها سيستفيدون منها ويغيرون مجتمعاتهم
السلوك الإيجابي نحو الآخرين :
تصنف العلاقات مع الناس الآخرين على أنها قد تكون مرضية أو مسببه للتوتر والإرهاق النفسي أو مزعجة وغير سارة ،وفيما يلي نعرض لك بعض العوامل الهامة التي تساعد في تشكيل علاقات حميمة ومتوازنة مع الناس .
كن متفائلا واتخذ موقفا إيجابيا من المصاعب الطارئة: فالناس يحبون التعامل والعمل مع الشخص المبتسم للحياة ، المتفائل والمستبشر بالأحداث ، وعندما تسوء الأمور فان ابتسامة أو موقفا إيجابيا سيجعلك تشعر بالفرق بين النجاح والفشل0
أعط انطباعا وصورة جيدة عن نفسك للآخرين :
عليك الاهتمام بنفسك وبمظهرك الخارجي وهندامك حاول ان يكون لباسك من النوع اللائق ، ولا بد من التأنق فهذا يعطي انطباعا وتصورا حسنا لمن تعمل معهم أو تربطك بهم علاقة .
تعلم شيئا ما عن الاسترخاء :
هناك وسائل متعددة للاسترخاء العضلي والنفسي ن فقد يكون ذلك مقعدا مريحا ، أو كتابا شيقا أو ساعة من المشي السريع المنتظم ، أو اتصالا هاتفيا مع صديقك ، أو جلسة هادئة قرب صفحة المياه الزرقاء على شاطئ البحر ، وعندما تسترخى عضلات جسمك فان مختلف العمليات الحيوية في الجسم أيضا تعمل بتباطؤ وراحة ، وهذا يفيد في بقاء جسمك صحيحا وأعصابك مرتاحة ولا بد انك جربت أن الاسترخاء بعد يوم مجهد وشاق يكون ممتعا للغاية ومنشطا مقارنا مع يوم هادئ وعادي وتكمن فائدة الاسترخاء والتدريب على تقنياته في أنه مفيد في التعامل مع حالات االارهاق النفسي ويسهل التكيف مع الأعباء والضغوط النفسية التي تتعرض لها بشكل يومي 0
===
تابع