أم غالية
18-12-2003, 11:21 AM
1/ إذا أردت أن تتجنب القلق فعش في نطاق يومك , ولا تقلق على المستقبل , عش اليوم حتى يحين وقت
النوم .
2/ عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك في المرة القادمة ولا تستطيع منها فكاكاً أسأل نفسك
س1 : ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث ؟
س2 : هيئ نفسك ذهنياً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر .
حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي أعددت نفسك ذهنياً لقبوله .
3/ متى اتخذت قراراً حكيماً , أقدم على تنفيذه , و لا تتهيب العواقب .
4/ عندما يساورك القلق على عملك , أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودون إجاباتك :
س1: ما هي المشكلة ؟
س2: ما سبب المشكلة ؟
س3: ما هي الحلول الممكنة ؟
س4: ما هو أفضل الحلول ؟
5/ انشغل عن القلق بالاستغراق في العمل فإن العمل هو خير علاج للقلق
6/ لا تهتم بالتوافه , و لا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .
7/ دع التفكير في الماضي , فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي , ولا تحاول قط أن تنشر النشارة .
8/ تجنب القصاص من الأعداء , لأننا أن فعلنا آذينا أنفسنا أكثر من مما نؤذي أعدائنا .
9/ النقد الظالم ينطوي غالباً على إطراء متنكر , فمعناه إنك أثرت الغيرة والحسد في نفوس منتقديك .
10/ ركز جهدك في العمل الذي تشعر من أعماقك انه صواب , وصم أذنيك بعد ذلك عن كل ما يصيبك من لوم
اللائمين .
11/ أسترخ قبل أن يدركك التعب .
12/ تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك .
13/ أكتب هذه العادات الأربع :
· أخل مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التي بين يديك .
· أفعل الأهم فالمهم .
· حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .
· تعود النظام والركون إلى الغير , و الإشراف .
14/ لتتقي القلق و الإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .
15/ تذكر أن أحداً لم يمت من الأرق , و إنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر .
من كتاب دع القلق وأبدأ الحياة .
النوم .
2/ عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك في المرة القادمة ولا تستطيع منها فكاكاً أسأل نفسك
س1 : ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث ؟
س2 : هيئ نفسك ذهنياً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر .
حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي أعددت نفسك ذهنياً لقبوله .
3/ متى اتخذت قراراً حكيماً , أقدم على تنفيذه , و لا تتهيب العواقب .
4/ عندما يساورك القلق على عملك , أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودون إجاباتك :
س1: ما هي المشكلة ؟
س2: ما سبب المشكلة ؟
س3: ما هي الحلول الممكنة ؟
س4: ما هو أفضل الحلول ؟
5/ انشغل عن القلق بالاستغراق في العمل فإن العمل هو خير علاج للقلق
6/ لا تهتم بالتوافه , و لا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .
7/ دع التفكير في الماضي , فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي , ولا تحاول قط أن تنشر النشارة .
8/ تجنب القصاص من الأعداء , لأننا أن فعلنا آذينا أنفسنا أكثر من مما نؤذي أعدائنا .
9/ النقد الظالم ينطوي غالباً على إطراء متنكر , فمعناه إنك أثرت الغيرة والحسد في نفوس منتقديك .
10/ ركز جهدك في العمل الذي تشعر من أعماقك انه صواب , وصم أذنيك بعد ذلك عن كل ما يصيبك من لوم
اللائمين .
11/ أسترخ قبل أن يدركك التعب .
12/ تعلم كيف تسترخي وأنت تزاول عملك .
13/ أكتب هذه العادات الأربع :
· أخل مكتبك مما عليه من الأوراق باستثناء ما يخص المسألة التي بين يديك .
· أفعل الأهم فالمهم .
· حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها .
· تعود النظام والركون إلى الغير , و الإشراف .
14/ لتتقي القلق و الإعياء أضف إلى عملك ما يزيد استمتاعك به .
15/ تذكر أن أحداً لم يمت من الأرق , و إنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر .
من كتاب دع القلق وأبدأ الحياة .